八段锦如何呼吸与发力八段锦带呼吸口令的

2024-11-15 11:056863 端木璞玉

八段锦的呼吸与发力方法如下：预备式动作：左脚开步与肩同宽，周身放松呼吸自然，屈膝下蹲掌抱腹前。动作要领：开步与肩同宽不可过大或过小；沉肩坠肘松腰坐胯，全身要放松；屈膝不可过大，以膝盖不超过脚尖为标准。屈膝过大容易伤到膝盖。呼吸方法：并步站立

八段锦的呼吸与发力方法如下：

预备式动作：左脚开步与肩同宽，周身放松呼吸自然，屈膝下蹲掌抱腹前。动作要领：开步与肩同宽不可过大或过小；沉肩坠肘松腰坐胯，全身要放松；屈膝不可过大，以膝盖不超过脚尖为标准。屈膝过大容易伤到膝盖。

呼吸方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。呼吸说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

以上发力与呼吸方法仅供参考，建议在专业人士指导下进行学习和锻炼。

八段锦如何呼吸与发力