三级跳教学穿越火线三级跳

2024-11-15 16:277650 仙恬然

三级跳远的技巧：1.首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。2.接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。3.然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。4.再接着是第三跳，爆发身体

三级跳远的技巧：

1.首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。

2.接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。

3.然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

4.再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

5.最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。

三级跳教学扩展

三级跳更需要的是单腿弹跳能力，第一跳，跳起之后需要单脚落地，然后落地脚弹起未落地脚跨步落地，第三步还是落地脚弹起点后双脚落地。这是两单腿交替弹跳，我要的是单腿弹跳能力。

三级跳教学