移动详单粉碎业务是一种服务，可以帮助用户彻底删除手机中的通话记录、短信、图片等个人隐私信息，以保护用户的个人隐私。该业务是通过将手机中的数据彻底删除，从而让任何人都无法再查看这些数据。这意味着，如果您选择了这个服务，您的通话记录将会被永久删
第八套广播体操口诀 第八套大众广播体操
2024-11-15 11:280749 雀绮烟
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。原地踏步（
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。
原地踏步（8拍×2）
预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节 伸展运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、两臂前举（掌心相对）。
2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4、 还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1、动作刚健有力并富有弹性。
2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节 踢腿运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3、 还原成1拍姿势。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节 体侧运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4、左臂经侧还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。
第五节 体转运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4、 还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
第六节 全身运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：
1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2、 体前屈时两腿伸直。
3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第七节 跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
2、 跳起，还原成直立。
3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4、 跳起，还原成直立。
5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：
1、击掌时，臂要尽量伸直。
2、跳跃动作要定有弹性。
第八节 整理运动（8拍×2）
预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。
1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。
2、 还原成预备姿势。
3、动作同1，但换右腿做。
4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。
6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
7、 同5。
8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
要求及注意事项：
1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。
2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
3、动作过程中要注意调整呼吸。
相关文章
- 详细阅读
-
常州有几个火车站 京沪高铁常州站详细阅读
常州火车站有：奔牛火车站、常州火车站、湾城火车站、戚墅堰火车站上下客的只有常州火车站、常州北站、戚墅堰火车站。常州火车站（ChangZhou Railway Station），位于常州市关河西路，是上海铁路局直属客货综合特等站。管辖范围东起
-
欧诗漫护肤品到底怎么样啊 欧诗漫化妆品怎么样详细阅读
欧诗漫护肤品的使用效果还是不错的哦，较为可靠。欧诗漫护肤品由专人团队进行指导使用，还是比较有保障的。欧诗漫护肤品在产品质量、使用效果、化妆品售后服务等方面军比较占有优势。相关的介绍具体如下：1、欧诗漫护肤品的产品质量较好：欧诗漫护肤品长期以
-
求个3人演的小品剧本急啊！搞笑的有教育意义的！谢谢 三人小品剧本搞笑详细阅读
间：某天下午放学的时候 地点：网吧游戏厅 人物：网吧黄老板（简称：老） 小学生张小量（简称：小） 张小量的姑妈、中学教师**（简称：张） 布景：台口立一木牌，上书“皇帝网吧” 桌子一张、椅子两把 电脑显示器模型一台 鸡毛掸
-
九寨沟几月份是最佳游览时间 九寨沟几月去旅游最好详细阅读
每年的4-11月都适合去游玩九寨沟，但唯独10月份，也是正处秋季的适合是最佳，此时的九寨沟五颜六色，大部分的树叶都已经完全变色，有的是金灿灿的黄，有的是满山遍野的红，再加上其他的颜色作为过度和点缀，此时的九寨沟俨然成为一个上帝的调色盘。九寨
-
金牛女的性格 金牛座女生性格特点详细阅读
1感情强烈金牛座:金牛座的女性在情感上表现得很强大，能承受其带来的巨大的压力。这种压力可能来自于她的工作、家庭或她自身，而她却很少会因为压力崩溃，甚至不会抱怨和表现出任何焦虑不安的迹象。她不会去寻求同情，相反，她会靠自己的独立精神和坚韧不拔
-
中交第一公路工程局有限公司有几个分公司 中交二公局六公司详细阅读
中交一公局下属9个公路一级总承包企业，11个交通部甲级设计院，1个交通甲级实验室和技术中心，1个监理咨询公司，10个公司同时具备路基、路面、桥梁、隧道等专业一级承包资质，交通安全设施、钢结构专业公司各1个，同时设有6个海外办事机构。下属子公
-
2021年农历共计多少天 2021年10月18日五行穿衣详细阅读
闰年共有366天。闰年分为普通闰年和世纪闰年。普通闰年：能被4整除但不能被100整除的年份为普通闰年。（如2004年就是闰年，1999年不是闰年）。世纪闰年：能被400整除的为世纪闰年。（如2000年是世纪闰年，1900年不是世纪闰年）；闰
-
2008奥运美国入场式几分钟 2008奥运会开幕式高清详细阅读
2008年北京奥运会开幕式中，美国代表团第140位出场，时间为162分01秒。2008年北京奥运会开幕式是由张艺谋为主导演，陈维亚、张继刚为副总导演，在国家体育场（鸟巢）举办的北京第二十九届奥林匹克运动会开幕式。此次开幕式开始时倒计时最后1
-
油箱常压好还是高压好 常压油箱与高压油箱区别详细阅读
高压好因为油箱在高压状态下可以更好地将汽油喷入发动机，提高了燃油的燃烧效率，从而提高了车辆的动力，降低了燃油消耗和尾气排放。此外，高压油箱还具有更好的密封性，能够防止漏油和蒸汽泄漏。高压油箱是现代汽车中广泛使用的技术，现代车辆通常配备了电控
-
羊肉怎么做 羊肉怎么做最好吃详细阅读
羊肉是一种营养丰富、味道独特的肉类食品,以下是几种常见的羊肉做法:1.烤羊肉:将羊肉切成小块,用盐、黑胡椒、橄榄油、香料等腌制一段时间,然后放入烤箱烤制,烤制时间根据肉块大小而定,通常需要2-3小时。烤羊肉口感香脆,可以搭配各种蔬菜和酱料。