大童营养食谱小孩营养早餐食谱

2024-11-15 16:370681 愚望雅

以下是一周七天的儿童三餐营养食谱做法，供参考：周一：早餐：燕麦粥，草莓片，一杯牛奶午餐：蔬菜水饺（用瘦肉和蔬菜做馅），炒西兰花，一杯豆浆晚餐：蒜香炸鸡块，烤玉米，烤甜薯，一杯酸奶周二：早餐：全麦吐司片涂蔓越莓果酱，水煮蛋，一杯鲜榨果

以下是一周七天的儿童三餐营养食谱做法，供参考：

周一：早餐：燕麦粥，草莓片，一杯牛奶午餐：蔬菜水饺（用瘦肉和蔬菜做馅），炒西兰花，一杯豆浆晚餐：蒜香炸鸡块，烤玉米，烤甜薯，一杯酸奶

周二：早餐：全麦吐司片涂蔓越莓果酱，水煮蛋，一杯鲜榨果汁午餐：酱烤鸡胸肉，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆晚餐：蕃茄肉酱意大利面，水煮青菜，一杯酸奶

周三：早餐：蓝莓巧克力蛋糕，柠檬片，一杯牛奶午餐：麻辣烤鸡翅，烤土豆，烤红萝卜，一杯豆浆晚餐：清蒸鲈鱼，蒸粉丝，炒豆芽，一杯酸奶

周四：早餐：花生酱燕麦棒，香蕉片，一杯鲜榨果汁午餐：番茄炒蛋，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆晚餐：酸菜鱼片汤，炒莴苣，一杯酸奶

周五：早餐：烤山药，苹果片，一杯牛奶午餐：红烧肉，白菜包子，蒸蔬菜，一杯豆浆晚餐：鸡胸肉沙拉，蒸糯米饭，炒草菇，一杯酸奶

周六：早餐：土豆培根饼，草莓片，一杯鲜榨果汁午餐：鱼香茄子煲，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆晚餐：虾仁豆腐汤，煮白菜，一杯酸奶

周日：早餐：小米粥，葡萄干，一杯牛奶午餐：麻辣牛肉煲，米饭，蒸蔬菜，一杯豆浆晚餐：牛肉番茄煲，炸脆皮豆腐，炒青菜，一杯酸奶

以上食谱均选择健康食材，并尽量保证每天三餐的营养均衡。具体食材的选择和处理，可以根据孩子的口味和营养需求做出调整。

大童营养食谱扩展

以下是儿童一天三餐营养食谱：

早餐青菜豆粥，苹果牛奶，鸡蛋软饼，芝麻烧饼等等。中午的午餐可以给宝宝做青菜炒豆腐，鸡蛋菠菜挂面，大米饭，西红柿排骨汤等等。晚餐注重清淡易消化的原则，可以给孩子安排一些粥类以及小白菜虾皮汤。

大童营养食谱