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第一课太极短棍46式分解教学 32式太极拳分解教学
2024-11-15 15:069320 姚翠柏
预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）1,子牙观阵; ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。2,金鸡点头; ①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右
预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）
1,子牙观阵; ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。
③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。
2,金鸡点头;
①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨
②迈步戳棍 左腿迈步。棍在身体右边向前戳（眼看右后再前）
3,行者施礼;
①收腿拨（上左右下划弧）棍 ②腋下藏棍（手左后右前）
③上步戳棍（眼看棍先后再前）
4,太师挥鞭;
①震（右）脚分手 ②撤步横打 ③提膝右劈
5,金蛇缠腰; ①上步横扫 ②马步甩棍
6,回马枪; ①上步顺杆 ②回身戳棍
7,进步撩珠： 转 身 上 步 撩棍
8,纺花刺; ①上挑倒手 ②上步前刺
9,天河翻浪： 上 步 舞 花 反打
10,顺水推舟; ① 转身后拨
②上 步 拨棍 ③插步下戳
11,钢钎凿石; ① 转身提棍 ②跟 步横戳
12,老牛望月; ①胸前舞花 ②插步背棍
13,刀劈三关; （下劈时棍要舞圆）
①迈腿劈棍 ②转身开步
③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍
14,大蟒翻身; ① 转身 合手 ② 转身 下劈
③ 转身 合手 ④ 转身 下劈
15,哪吒闹海：①转身点棍 ②提棍分手
③跳步抬腿 ④仆步压棍
16, 韦驮献杵; 提 膝 上格
17,金蛇缠首; ①落脚 穿棍 ②马步平刺
18,孔雀开屛;
①左腰藏棍 ②盖步缠头 ③上（仆）步扫棍
19,二郎赶山; ①抛接棍 ②撤 步 撩棍
③ 撩棍 ④上步撩棍
20,浪子回头： ①上 步反撩 ②回身 反打
21,仙女舞剑;：①上 步撩棍 ②三次（左右左）撩棍 ③上（三）步（右左右）撩棍
22,撩刀入鞘; ①分手架棍 ②插 步 插棍
23,马上开弓; 转身 架 推（右偏马步）
24,弯弓射虎; 上 步前 刺
25,雁别金翅; 提 膝后（左臂后棍直立）刺
26,夜叉探海; 震 脚 掐 腰 下插
27,翻身劈棍; ①提 腿 转身抡棍 ②提 脚握（手左下右上）棍
③（右脚）跳起下劈（左偏马步）
28,孟女思夫; ①荡棍后树 ②（撤左步）歇步立掌
29,刮耳戳腮; ①起身分手 ②上步合手
30,行者施礼; ①收腿收棍②上步前戳
31,白虎抬头; 棍尾前崩（双手虎口相对）
32,虎口夺鞭;（先抬左脚再） ①拉棍踹脚 ②落脚戳棍
33,二起鞭; ①上步分手 ②上右步
③换腿跳抡棍 ④ 弓步前戳
34,浪子回头; ①上步后打 ②抡棍后打
35,倒踢金钟; ①上步撩棍 ②拍脚后坐
36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈 ②右侧下劈 ③左侧下劈
④右侧下劈 ⑤迈左步左劈 ⑥迈右步右劈 ⑦迈左步左劈
37,鸽子翻身; ①舞花插步 ②转身舞花
③ 盘腿 收棍 ④上步下刺（右弓步）
38,金鸡散膀; ① 腰间收棍 ②跳步转身裹脑 ③仆步扫棍
39,猴急跳墙; ①起身甩棍 ②抬 腿抽棍 ③落 脚 转身抬腿
40,连环枪; ①落 脚搅枪抬 脚 ②落 脚刺枪
41,连环蹬腿; ①立棍（右脚）侧踹 ② 转身再（左脚）踹
42,流星赶月; ①落脚跟步搅棍 ②迈步前刺 ③上步前架
④转棍前挑 ⑤ 跟 步下格
43,背后吐芯; ①起身收棍 ②上步背棍
③弓步戳棍 ④接棍前劈
44,青蛇扑蛙; ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍
45,拨云见日;① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍
④上步云棍 ⑤上步云棍 ⑥插步（转身）拨棍
46,撩棍回观; ①上 步崩棍②（倒手） 弓步 回看
收势①举手起身② 压掌并步
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